Amata ed odiata, tutti vogliono combatterla, ci sono persone nel mondo che meritano un attenzione maggiore a riguardo perché solo loro sanno cosa sia quella vera, tu, io e tanti altri invece il più delle volte la confondiamo. Argomento di oggi… la fame!
Sapresti descrivermi che cosa è per te la fame? Cosa senti?
Provo a darti la mia definizione di fame: è quella sensazione di vuoto che sento nella pancia e nel momento in cui la provo il mio stato di energia cala improvvisamente.
Detto questo e ti giuro che per scriverlo mi sono voluti dieci minuti, penso a quante volte la provo in una giornata… oddio quasi mai!!
Si perché tutto il resto è appetito cioè stimolo che serve ad appagare desideri ed istinti.
E tu che fame hai?
In questi giorni studiando per un grosso progetto mi sono ritrovata queste righe tra le mani e voglio condividerle con te.
“Riconoscere i vari tipi di fame è fondamentale per capire cosa chiede il nostro organismo e cosa chiede la nostra testa. D seguito i vari tipi di fame.
Fame vera: il corpo ha una reale carenza di zuccheri nel sangue ed è quindi importante mangiare.
Fame da noia: questa scatta quando non si sa cos’altro fare, abituati a riconoscere questo tipo di fame, è ricorrente anche nei bambini.
Fame meritata: questa in genere è tipica di una brutta giornata, quando senti la voglia di tirarti su. Io ricordo che quando andavo male a un esame all’università la mia mamma mi preparava i gnocchi di patate piatto che adoro perché mi ricorda la mia cara nonna.
Fame sociale: mangiare è importante perché è un modo per condividere un momento con altre persone
Fame per ansia: anche definita fame nervosa, tipica di color che mescolano cibo ed emozioni. Sei in ansia, ti senti triste, provi rabbia e ti strafoghi di cibo.
Fame da ciclo: ovviamente valida solo per le donne, in genere si manifesta nelle 48 ore prima del ciclo (ho detto 48 ore non una settimana) in genere mangiano cose dolci e la necessità è data da sbalzi ormonali per abbassamento dei livelli di serotonina
Fame da emulazione: vedi un altro che mangia e anche a te come se sbadigliasse ti scatta la fame, questo tipo di fame è spesso di testa non di pancia legata alla ricerca di una sensazione di piacere.
Ora che sai tutti questi tipi di fame ti propongo un esercizio.
Prima di sederti a tavola fai un bel respirone profondo e sforzati di pensare se si tratta di vera fame o altro. Saper distinguere la fame tra l’appetito, quindi il nutrirsi dall’alimentarsi richiede esercizio e una buona consapevolezza di sé e delle proprie emozioni. Condividi se hai voglia.
Coraggio ti abbraccio!
